朝の散歩で眠れない体質を改善

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朝の散歩でリズムを作る

朝の散歩するということは生活のリズムをつくるためにとても大切な方法の1つです。
朝日を浴びることで体内環境リセットすることによって夜寝付きやすい体質にすることが可能です。

 

それは何故かというと人は朝日を浴びることによってセロトニンという成分を分泌する働きがあります。

 

セロトニンは分泌されてから10時間から14時間程度後にメラトニンというという睡眠を促すための物質を分泌する働きがあります。

 

こういったシンプルなメカニズムですが睡眠とセロトニン、メラトニンは切っても切れない大切な関係あります。
朝の散歩するということは夜寝付きやすい状態に体内環境を整えるという大切な効果があるんです。

 

ただ、眠れない日が続くという人は朝に窓を開けて朝日を浴びるだけではセロトニンの分泌が足りない可能性が非常に高いです。

 

そういった方は窓を開けて日光浴びるだけではなく、朝の散歩を生活の1部に取り入れることによってしっかりと朝日を浴び、また朝に軽いウォーキングをするということで体を目覚めさせるより効果的にセロトニンの分泌量を増やすことが可能です。

 

また軽い運動しておくだけでも夜寝付きやすくなるといったことが証明されているので、そういった意味でも朝の散歩は眠れないときの対処法として有効な方法の1つです。

 

夜寝るのに朝の散歩は関係ないではないかと思う人や、眠れず朝を迎えてしまって、朝の散歩をするなんてとんでもないという人もいるでしょうがいちど騙されたと思って朝の散歩を生活の1部に取り入れてみましょう。

 

まず試してみることが大切です。

 

きっと初めは大変に思うかもしれませんが、そのうち朝の散歩は生活の1部として習慣づくことによって夜もぐっすり眠れるような体質に改善することができるようなります。

 

ぜひ眠れない時が続くという人はその散歩を実践してみてください。

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