半身浴で身体を寝つきやすい状態へ

最高の安眠サプリメント「北の大地の滴」

 

なぜ半身浴が効果的か

人の体は温まった体温が少しずつ下がっていくことによって眠気を感じるようになっています。
寝る前にお風呂に入るのがいいと言われているのはこういった理由があるからです。
そして安眠効果を高めるために最近話題になっている半身浴ですが、これは入浴というカテゴリの中で最も安眠効果が高い方法です。

 

足を温めるのは睡眠に有効と言われている全身版だと思えばわかりやすいでしょうか。

 

眠れないときに悩まされているという方は半身浴の方法覚えて実践していくのもオススメですよ。

半身浴の方法
  1. 手軽な半身浴の方法としては
  2. お風呂の温度を40度〜42度ぐらいに設定
  3. 下半身だけお湯に浸かり上半身や腕を浴槽から出す
  4. 10分〜20分程度を目安に

これら3つを意識して行うのが初めて半身浴をする人にはオススメです。

 

また通常の入浴とは別に、眠れないときの対処法として「眠る直前に半身浴だけ」をするというのもオススメです。

 

体を洗ったりシャンプーをする必要がないので、半身浴で温まった後はすぐにベッドに入り眠るだけという状態にしておけば、体も心も眠りにつきやすい状態にもっていくことができるでしょう。

 

また浴槽のサイズにもよりますが、季節によっては正座をしながら半身浴というのもアリなのかもしれません。
半身浴をしている最中に少し体が冷えてきたと思ったら上半身も湯船につかり、少し暖まったらまた半身浴といった繰り返しも有効な方法です。
半身浴をして風邪を引いては元も子もありませんので自分に合ったペースで半身浴を実践していくのが良いでしょう。

 

アロマオイルを入れて半身浴

アロマオイルでリラックスの項目でも紹介している眠癒を浴槽に入れて気持ちをリラックスさせるというのもオススメな方法です。
リラックス効果の高いカモミールの香りが心地良く作用し、ちょうど風呂から上がったあたりで半身浴の効果も相まってふんわりとした眠気を感じるようになる事でしょう。

 

そのまま布団に入ればスーッと眠りにつくことができると思いますよ。
その際には眠癒を含ませたティッシュやハンカチを枕元に置いておくなどするとさらに安眠することが出来るようになると思います。
ティッシュに眠癒を染み込ませた場合であれば後処理も手軽で簡単なのでオススメです。

 

また眠癒を直接浴槽に入れるのが不安だという人は、オイルの入れた洗面器に2.3滴「眠癒」を入れて香りを楽しむというのもアリでしょう。

 

半身浴のリラックス効果、体を温める効果に加えてリラックスアロマオイルである眠癒を活用すれば安眠効果はさらに倍増です。

 

眠れない時が続いてしまうという人は是非半身浴+アロマオイルの眠癒の組み合わせを試してみてください。

 

半身浴のお供に!睡眠専用アロマオイル「眠癒」

 

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3,221円 30本(1ヶ月分)
マインドガードDX
マインドガード マインドガードDXは寝つきを良くするために有効な酵素ドリンクです。 毎日しっかり飲むことによって体内環境整えて睡眠に必要なホルモン分泌を調整したり、まだ栄養不足が原因で不眠になってしまっているというような体質を改善する効果が非常に高いのが特徴です。 快眠・安眠効果以外にも新陳代謝を活性化したり様々な健康効果をもたらしてくれるので幅広い層の方に人気がある酵素ドリンクです。 寝つきやすい体質に改善していきたいと考えている人にとてもオススメな酵素ドリンクと言えるでしょう。
価格 容量 評価
6,810円 500ml(30日分)
たんぽぽ茶 キャンペーンがお得
タンポポ茶は寝る前に1杯飲むことによって寝つきを良くする効果が高いと言われている飲み物です。 ビタミンやミネラルなども豊富に含み、たんぽぽ根を始めとする成分が体を内側からポカポカと温めてくれることによって、寝つきを良くする効果を私達の身体に与えてくれます。 寝る前にホットココアやホットミルクを飲んでも効果が感じられなかったという人も、タンポポ茶を飲むことで安眠効果を感じることができたという人はかなり多いです。 寝る前にリラックスできる飲み物を飲みたいという人にお勧めのタンポポ茶。
価格 容量 評価
680円 ティーパック×10個